상추 효능 알아보기

안녕하세요

오늘은 상추 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

이번에 상추가 잘 되서 많이 먹었습니다.

상추를 쌈으로도 먹지만 겉절이로도 먹는다고 합니다.

많이 챙겨 먹었는데 어떤 효능들이 있는지 알면 좋겠죠?

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상추 효능 

 

1. 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 상추는 비타민 A, C, K가 풍부하며, 엽산, 철분, 칼슘 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 면역력을 강화하고, 뼈 건강을 촉진하며, 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

2. 항산화 작용을 합니다.

 상추에는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이는 세포 손상을 방지하고, 노화 과정을 늦추며, 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 소화에 도움이 됩니다.

상추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 장 건강을 촉진하고, 소화기계의 기능을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 체중 관리에도 좋습니다.

 상추는 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트에 유리한 식품입니다. 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 체중 관리에 도움을 줍니다.

 

5. 심혈관에 도움이 됩니다.

 상추에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며, 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

6. 항염증 효과가 있습니다.

 상추에는 항염증 성분이 있어 염증을 줄이고, 염증으로 인한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

상추를 먹으면 잠이 많이 온다는 말이 있는데 그건 락투카디움이라는 물질 때문입니다.

물론 상추에 다량 들어있는것은 아닙니다.

하지만 잠을 잘 못자는 분들에게 꾸준히 상추를 섭취하는건 도움이 됩니다.

 

장마가 끝나면 상추 먹기 힘들다고 하는데 꾸준히 잘 챙겨 먹어야겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

다음에도 좋은 정보 소개하겠습니다.

 

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알면 좋은 글들입니다. 감사합니다.