안녕하세요
오늘은 참치 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
6월에 참치가 철이라고 합니다. 참치회를 진짜 좋아하는데 참치 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더 좋을거 같습니다.
그리고 참치와 양배추를 같이 해서 양배추참치밥도 엄청 많이 먹는 음식중 하나 입니다.
그럼 참치 효능 알아보겠습니다.
참치 효능
1. 오메가-3 지방산이 많이 들어있습니다.
참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 개선하고, 혈액 순환을 촉진하며, 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
2. 단백질이 많이 들어있습니다.
참치는 고단백 식품으로, 근육 건강 유지와 성장에 필수적입니다. 또한, 단백질은 포만감을 증가시켜 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
3. 비타민 B
참치에는 비타민 B12와 니아신(B3)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 비타민은 에너지 생산, 세포 건강 유지, 그리고 신경계 건강을 지원합니다.
4. 셀레늄이 많이 있어 항산화 작용을 합니다.
참치는 셀레늄이라는 중요한 미네랄의 좋은 공급원입니다. 셀레늄은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 몸을 유해한 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움을 줍니다.
5. 건강한 피부와 머리카락에 좋은 효능이 있습니다.
참치에 포함된 오메가-3 지방산, 비타민, 그리고 미네랄은 피부와 머리카락 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 오메가-3는 피부의 수분을 유지하고 건강한 머리카락 성장을 촉진할 수 있습니다.
6. 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
참치에 함유된 영양소들은 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 특히, 셀레늄과 오메가-3 지방산은 면역 반응을 개선하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 총 6가지 효능을 알아보았습니다.
다이어트에도 좋으며 건강한 피부와 머리카락에도 좋은 효능이 있으니 잘 챙겨 먹어야겠습니다.
양배추 참치 덮밥을 많이 먹고 있는데 저는 쿠팡에서 주문해서 많이 먹고 있습니다.
슈퍼에서 구매해도 좋지만 살짝 가격도 좀 있고 저는 참치를 100g정도 넣어 먹는걸 좋아하는데 큰 참치만 있을때가 있어서 쿠팡 주문해 먹고 있습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 정보 소개하겠습니다.
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